秋季养生经常吃的食物有哪些呢？今天萌萌为大家推荐3种常吃的食物，排毒润肠，滋润肌肤，增加皮肤弹性，延缓衰老。

无花果。无花果香甜可口，是一种营养价值很高，热量低的水果。无花果含有丰富的食物纤维，其中的果胶和半纤维素吸水膨胀后能吸附多种化学物质，使肠道内各种有害物质被吸附排出，净化肠道，促进有益菌类在肠道的繁殖，增加肠道活力，有益肠道健康。此外无花果还可以用来减脂节食，促进代谢。

蛇皮果。果子的外表长的好像蛇皮一样，吃起来有点像菠萝那种酸甜的味道，但是蛇皮果的营养成分丰富，是老少皆宜的水果。蛇皮果果肉对人体皮肤有很好的滋养作用，女性朋友常吃好处多，可以增加弹性，滋润肌肤，蛇皮果含有比较多的矿物质，能改善血液循环，排毒润肠。

玉米，又称玉蜀黍，是粗粮中的保健佳品，世界公认的黄金作物。秋天食用玉米不仅可以去秋燥，还有助于延缓衰老。玉米中含有的类黄酮对视网膜黄斑有一定的作用，多吃玉米有一定的明目效果，提高视力。玉米皮中的维生素E能促进人体细胞的分裂，防止皮肤出现皱纹，润肤养颜。