搓足

每晚睡眠前，用温水洗脚后，用两手搓捏双脚趾20-30遍，搓擦“涌泉穴”50-60下，再用左手搓左腿板，右手擦左小腿肚子80-100下，随后相反，那样能够 舒筋活血，调养人体内脏，做到改进血液循环系统，降血脂，强宁心安神的目地。

擦胸

用右手掌按上下乳上边，手指头斜往下，适当用劲推擦至左下腹；随后再用左手掌从左乳上边，斜推擦至右下腹，这般上下交叉式开展，一上一下为一次，共擦80-100次，还可兼擦腋、背，使这些“休眠状态”与“失业”的胸腺体细胞再次容光焕发青春年少，提高胸腺素的代谢，提升它的免疫功能。对心肌梗塞、血压高、肺气肿有优良的輔助功效。

拍臀

这类保健养生健身运动始于美国，科学研究保健养生调查分析证实，原先打屁屁造成的痛疼可使人的大脑释放出来一种化合物，这类化合物能造成很多的内啡呔，可让人舒服之极。